satuparagraf.com – Tubuh langsing dan sehat adalah dambaan setiap orang. Tidak heran kami mencoba segalanya untuk menurunkan berat badan. Selain mengurangi kelebihan lemak melalui diet yang baik, kita juga dapat mengembangkan rencana olahraga yang akan membantu kita menurunkan berat badan.Luangkan 30 Menit untuk 5 jenis olah raga ini Efektif Turunkan Berat
Namun, Anda mungkin bertanya-tanya olahraga mana yang paling efektif untuk menurunkan berat badan dan olahraga mana yang dapat melengkapi diet Anda secara memadai. Jika Anda berpikir solusinya adalah menghabiskan waktu berjam-jam di gym, kami salah. Anda hanya perlu berolahraga selama 30 menit di samping diet mediterania yang seimbang untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
Nah, mulai dari halaman Tododisca, berikut adalah lima jenis olahraga yang bisa membantu kita menurunkan berat badan secara efektif hanya dalam waktu 30 atau 30 menit.
Dapatkan informasi, inspirasi, dan wawasan dalam email. Mendaftarkan Email Jenis Latihan Sebagian besar latihan ini dapat dilakukan di rumah atau di mana saja dan tidak memerlukan peralatan khusus.
1. Squats
Squat adalah salah satu latihan terbaik untuk membentuk pinggul dan kaki Anda. Untuk melakukan squat dengan benar, cukup rentangkan kaki di bahu, tarik pinggul ke belakang, turunkan tubuh tanpa menarik lutut, dan jaga punggung tetap lurus. Setelah turun, Anda perlu mendaki lagi dengan tetap mempertahankan posisinya. Yang ideal adalah mengulangi 8 set 10 squat. Tapi jangan khawatir. Jika Anda lelah, Anda bisa mulai dengan set yang lebih kecil dan secara bertahap meningkat.
2. Push-up
Push-up ideal untuk meningkatkan kekuatan lengan dan mengurangi lemak. Idealnya, Anda harus meletakkan tangan di lantai setinggi bahu, meregangkan tubuh dan mengangkat secara bertahap, melapisi punggung dan pinggul dalam satu baris.
3. Latihan otot perut
Latihan otot perut (otot perut) sangat penting jika Anda ingin menurunkan berat badan. Jangan angkat kaki Anda dari lantai. Juga, lengan tidak membantu otot perut berdiri untuk berfungsi dengan baik. Baca juga: Cara meregangkan otot dada hanya dengan push-up
4. Berjalan atau berlari
Jika Anda memiliki latihan kardio atau aerobik yang membakar kalori, langkahnya seperti berjalan, jogging, atau berlari. Anda juga dapat mencoba senam, pemompaan tubuh, atau aktivitas apa pun di mana Anda berkeringat dan bergerak untuk menurunkan berat badan.
5. Burpee
Burpee tidak mudah, jadi Anda bisa mulai berlatih saat sudah memiliki resistensi. Latihan ini juga dikenal dapat meningkatkan detak jantung dengan cepat dan juga efektif dalam membakar lemak. Padahal, memiliki gaya hidup sehat, tidak ada formula ajaib untuk menurunkan berat badan. Jadi yang Anda butuhkan hanyalah diet rendah kalori dan olahraga untuk kemampuan kita. Oleh karena itu, kita harus selalu menjalani pola hidup sehat agar terhindar dari diet ketat yang pada akhirnya menimbulkan efek rebound dan underweight.
Oleh karena itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan ekstra ini, mulailah dengan diet sehat dan rencanakan beberapa hari olahraga setiap minggu.Luangkan 30 Menit untuk 5 jenis olah raga ini Efektif Turunkan Berat
