satuparagraf.com – Olahraga teratur dapat meningkatkan faktor-faktor yang berhubungan dengan kesehatan jantung seperti tekanan darah, kolesterol dan kadar gula darah. Selain itu, olahraga dapat meningkatkan perubahan fisiologis positif seperti B. Dilatasi arteri jantung yang lebih cepat.8 Manfaat Olahraga Sangat Penting untuk Kesehatan Jantung
Menurut review dari JAMA Cardiology, satu latihan dapat melindungi jantung dengan prakondisi iskemik. Manfaat olahraga untuk kesehatan jantung dilaporkan oleh Johns Hopkins Medicine,
Berikut Delapan manfaat olahraga untuk kesehatan jantung:
1. Olahraga dapat menurunkan tekanan darah Olahraga adalah detak jantung Bertindak seperti beta blocker yang dapat memperlambat angka dan menurunkan tekanan darah. Karena tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung, mengelola tekanan darah tinggi berarti menjaga kesehatan jantung. Tidur di malam hari untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Olahraga dapat mengontrol berat badan Anda Ketika dikombinasikan dengan diet yang sehat dan seimbang, olahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Berat badan yang sehat ini membantu mengoptimalkan kesehatan jantung. Obesitas memberi tekanan pada jantung dan merupakan faktor risiko penyakit jantung dan stroke.
3. Latihan Memperkuat Otot Kombinasi antara aerobik dan latihan kekuatan dinilai sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Latihan-latihan ini dapat meningkatkan kemampuan otot untuk menarik oksigen dari darah yang bersirkulasi. Hal ini mengurangi kebutuhan jantung untuk bekerja lebih keras karena jantung memompa lebih banyak darah ke otot.
4. Olahraga Dapat Membantu Anda Berhenti Merokok Ketika perokok berolahraga secara teratur dan menjadi sehat, mereka lebih mungkin untuk berhenti merokok. Merokok merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung karena dapat merusak struktur dan fungsi pembuluh darah.
5. Olahraga Dapat Mencegah Timbulnya Diabetes Menurut penelitian Johns Hopkins, olahraga aerobik yang dikombinasikan dengan latihan kekuatan dapat mengurangi risiko terkena diabetes hingga 50%. Latihan semacam itu memungkinkan otot untuk memproses glikogen dengan lebih baik. Ketika glikogen terganggu, kadar gula darah meningkat dan risiko diabetes meningkat.
6. Olahraga Mengurangi Stres Hormon stres dapat menambah stres pada jantung. Latihan yang berfokus pada ketahanan dan kelenturan membantu merilekskan tubuh dan mengurangi stres. Baca juga: Lima Penyakit Jantung Yang Mungkin Dimiliki Kaum Muda, Termasuk Gagal Jantung
7. Olahraga Mengurangi Peradangan Olahraga teratur menyebabkan peradangan kronis saat tubuh beradaptasi dengan tantangan olahraga pada sistemnya. Ini merupakan faktor penting dalam mengurangi efek samping dari banyak penyakit, termasuk penyakit jantung.
8. Lebih Efektif Memproses Glikogen Latihan kekuatan yang dikombinasikan dengan latihan aerobik yang teratur seperti bersepeda, jalan cepat, atau berenang dapat mengurangi risiko terkena diabetes hingga lebih dari 50 persen. Kombinasi ini memungkinkan otot untuk memproses glikogen dengan lebih baik, sehingga tidak menghasilkan gula darah berlebihan yang memicu penyakit diabetes.
8 Manfaat Olahraga Sangat Penting untuk Kesehatan Jantung
Demikian uraian tentang kesehatan jantung .Intinya, jantung adalah organ yang terdiri dari otot, sehingga perlu dilatih untuk membuatnya tetap berfungsi dengan baik. Ketika jantung berfungsi dengan baik, proses pemompaan darah bisa berjalan secara efisien ke seluruh tubuh. Tanpa aktivitas fisik yang teratur, tubuh perlahan kehilangan kekuatan, stamina, dan kemampuan untuk berfungsi dengan baik.
