satuparagraf.com – Joging ringan dapat membantu tubuh aktif dan sehat untuk ginjal Joging ringan dapat membantu tubuh aktif dan sehat untuk ginjal .Olahraga teratur dalam tubuh Dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Kolesterol yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, stroke, dan penyumbatan arteri.Ingin Turunkan Kolesterol,Lakukan 4 Macam Olah Raga ini Rutin
Apa Itu Kolesterol Sebelum kita mengetahui cara menurunkan kolesterol melalui olahraga, perlu kita ketahui bahwa ada dua jenis kolesterol dalam tubuh manusia. Dua adalah high-density lipoprotein (HDL), yang dikenal sebagai kolesterol baik, dan low-density lipoprotein (LDL), yang dikenal sebagai kolesterol jahat.
Ini karena kolesterol jahat yang tinggi dapat merusak arteri. Kolesterol baik (HDL), di sisi lain, membantu menghilangkan kolesterol jahat dari aliran darah dan membantu organ dalam tubuh berfungsi dengan baik.
Dapatkan informasi, inspirasi, dan wawasan dalam email. Untuk melakukan ini, penting untuk mengetahui tingkat kolesterol jahat dalam tubuh Anda. Jika dokter Anda mengatakan Anda perlu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh Anda, itu berarti sudah waktunya untuk mulai berolahraga secara teratur.
Dr. Leslie Cho, MD, Ahli Jantung di Klinik Cleveland, Jika Anda perlu menurunkan kolesterol jahat, ada baiknya untuk mulai berolahraga. “Tapi bukan itu saja. Penting untuk menggabungkan olahraga dengan pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat untuk mendapatkan hasil maksimal,” kata Cho.
Levelnya adalah menurunkan berat badan dan makan makanan trans-lemak. kolesterol tinggi yang bisa menyebabkan serangan jantung. Menurut American Heart Association, kolesterol jahat yang tinggi dapat disebabkan oleh dua faktor yang berhubungan dengan gaya hidup yang tidak sehat:
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan kelebihan berat badan. Untuk alasan ini, jelas mengapa olahraga bisa menjadi solusi yang tepat untuk menurunkan kolesterol tinggi. Olahraga Terbaik Turunkan Kolesterol
1. Jalan Kaki atau Jogging Cepat Olahraga yang pertama adalah jalan kaki atau jogging aktif. Jenis olahraga ini sangat mudah dan bisa dilakukan dimana saja. Anda tidak hanya harus berlari di atas treadmill, tetapi Anda juga bisa memulainya dengan berjalan-jalan santai melewati area rumah Anda. Kemudian Anda dapat secara bertahap mengembangkan diri Anda lebih jauh atau pergi joging. Manfaat olahraga ini tidak hanya untuk menurunkan kolesterol tinggi, tetapi juga untuk menurunkan tekanan darah.
2. Sama seperti jogging bersepeda, Anda dapat dengan mudah memulai bersepeda bersama keluarga dan teman. Jika Anda tidak tertarik untuk jogging, Anda bisa memilih bersepeda. Olahraga yang satu ini bisa membakar kalori sebanyak jogging. Yang harus Anda lakukan adalah menemukan sepeda yang nyaman dengan ukuran yang tepat dan bersepeda di sekitar tempat yang Anda inginkan. Tidak hanya meningkatkan mood Anda, tetapi melakukan ini secara teratur juga menurunkan kadar kolesterol Anda.
Berenang adalah latihan aerobik lain untuk penderita diabetes tipe 2 karena tidak membuat sendi tegang. Misalnya, dibandingkan dengan berjalan kaki atau jogging. Berenang adalah latihan aerobik lain untuk penderita diabetes tipe dua karena tidak membuat sendi tegang. Misalnya, dibandingkan dengan berjalan kaki atau jogging.
3. Berenang Olahraga yang baik untuk menurunkan kolesterol adalah berenang. Beberapa orang menganggap jogging dan bersepeda menyusahkan dan melelahkan. Jika demikian, tidak ada salahnya mencoba berenang. Saat Anda melakukan beberapa putaran di kolam renang, latih seluruh tubuh Anda dengan cara yang Anda rasa terapeutik. Berenang sangat ideal untuk kesehatan jantung secara keseluruhan, beberapa di antaranya menurunkan kadar kolesterol.
4. Yoga Selain olahraga aerobik, yoga juga efektif menurunkan kadar kolesterol. Ini kabar gembira bagi Anda yang tentunya ingin berolahraga namun tetap mengutamakan ketenangan dan kedamaian. “Latihan yoga tidak seenergi olahraga lainnya, apalagi jika Anda tidak pernah berolahraga secara teratur,” katanya. Leslie Cho.
Seberapa sering Anda perlu berolahraga untuk menurunkan kolesterol? Latihan aerobik berulang dan latihan kelompok otot ganda adalah latihan terbaik untuk menurunkan kolesterol tinggi. American Heart Association merekomendasikan berolahraga 5-7 kali seminggu selama setidaknya 30 menit.
“Anda bisa mulai dengan santai dan naik,” katanya. Cho. Namun sebelum memulai program latihan, dr. Cho merekomendasikan untuk menemui dokter terlebih dahulu, terutama jika hiperkolesterolemia meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke. Yang terpenting, jika Anda mengalami nyeri dada, sesak napas, atau pusing saat berolahraga, segera hentikan.Ingin Turunkan Kolesterol,Lakukan 4 Macam Olah Raga ini Rutin
