satuparagraf.com – Terhindar Dari Penyakit , Mafaatkan olah raga secara teratur dan benar . Namun, olahraga ini sebenarnya bisa menyehatkan mental atau spiritual. Untuk menuai manfaatnya, perlu dilakukan latihan kebugaran secara teratur. Latihan kebugaran adalah kegiatan olahraga untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot serta melatih kelenturan dan keseimbangan.Terhindar Penyakit Maka Manfaatkan Olahraga Jasmani Secara Teratur dan Benar.
Olahraga ini juga efektif untuk membakar kalori dan mengurangi risiko sejumlah penyakit. Manfaat latihan fisik dapat diperoleh melalui berbagai macam olahraga,
Seperti:
- lari mendapatkan ketahanan jantung
- Senam aerobik, kelenturan
- Fitness angkat beban untuk daya tahan,
- Yoga untuk kekuatan otot, olahraga untuk kelenturan dan keseimbangan.
- Olah raga permainan ( Badminton , ping pong , olah raga di sekitar lingkungan.)
baca juga : Istilah Gerakan Dalam Fitnes dan Fungsinya Sebelum Latihan
Berikut berbagai 10 manfaat olahraga fisik dan mental jika dilakukan secara rutin dan benar :
Menjaga Berat Badan
Berolahraga atau berolahraga dapat membakar kalori. Ini adalah bagaimana Anda dapat mempertahankan atau bahkan menurunkan berat badan Anda. Namun, Anda juga harus mengiringinya dengan pola makan yang sehat dan tidak berlebihan.
- Mengontrol kadar gula darah
Olahraga juga dapat mengontrol dan menurunkan kadar gula darah. Alasannya adalah selama berolahraga lebih mudah bagi sel-sel tubuh untuk mengekstrak gula dari darah. Secara teratur kadar gula darah Anda bisa menjadi lebih tinggi dan lebih stabil dan risiko Anda terkena diabetes tipe 2 dapat menurun. Berolahraga secara teratur dapat
- mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
Berolahraga secara teratur dapat mengurangin penyakit jantung atau stroke. Ketika Anda berolahraga secara teratur, otot jantung Anda bekerja dan menjadi lebih kuat untuk memompa darah ke seluruh tubuh Anda.
- Menjaga Tekanan Darah
Otot jantung yang kuat dapat menjaga tekanan darah. tetap stabil. Ini juga mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
- Membantu Meningkatkan Kolesterol Baik (HDL)
Selain itu, olahraga juga membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko penyakit. jantung koroner.
- Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat olahraga selanjutnya adalah menguatkan tulang. Orang yang berolahraga telah terbukti memiliki kepadatan tulang dan kekuatan otot yang lebih baik.
- Mengurangi Mencegah Osteoporosis
Olahraga juga dapat membantu mencegah osteoporosis, terutama pada orang berusia antara 20 dan 30 tahun. Jenis Latihan Untuk menguatkan tulang, Anda bisa memanjat, menaiki tangga, dan mengangkat beban.
- Meningkatkan Mood
Anda Latihan juga dapat meningkatkan mood atau kondisi pikiran Anda. Selain meningkatkan kadar endorfin yang dapat menimbulkan perasaan senang dan perasaan positif, olahraga juga dapat mengalihkan hal-hal negatif yang muncul di pikiran.
- Mengurangi stres.
Dapat meredakan stres dan gejala depresi secara teratur. Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari, sehingga Anda dapat menghilangkan stres keesokan harinya.
- Megurangin Despresi
Selain itu, olahraga dapat meningkatkan kadar serotonin darah, yang umumnya diturunkan pada penderita depresi.
Mereka yang berolahraga secara teratur juga cenderung memiliki kesehatan emosional dan mental yang lebih baik, sehingga risiko gangguan mentalnya lebih rendah. Manfaat latihan fisik dapat dicapai dengan berolahraga selama 30 menit setiap hari.
baca juga : Cara Mudah Cepat dan Sederhana dalam Membakar Lemak dan Menurunkan Berat Badan
Namun, jangan memaksakan diri untuk tetap berolahraga saat tubuh sedang lelah.Jika Anda ingin berolahraga secara teratur, atau mungkin mencoba olahraga baru, sebaiknya periksakan diri ke dokter terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, atau radang sendi.Terhindar Penyakit Maka Manfaatkan Olahraga Jasmani Secara Teratur dan Benar.
