Satuparagraf.com – Mungkin banyak suplemen atau obat yang sekarang dijual yang mengklaim dapat membakar lemak secara instan. Namun, suplemen ini belum tentu efektif dan aman. Daripada memercayai hal-hal yang tidak jelas, lebih baik makan makanan pembakar lemak yang terbukti ampuh.20 Makanan Pembakar dan Penghambat Lemak ,Bisa Turunkan Berat Badan
Jajaran makanan pembakar lemak ini selain murah dan mudah didapat, juga aman selama dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Makanan apa yang ada untuk menurunkan berat badan
Di sini saya menulis tentang makanan untuk menurunkan lemak. Makanan ini diperlukan bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan melalui diet.
Pelaku diet seringkali tidak perlu makan banyak. Kami harap artikel ini membantu Anda makan dengan nyaman tanpa khawatir berat badan bertambah. Faktanya, beberapa makanan yang tercantum di bawah ini dapat membakar lemak dan dengan demikian membantu upaya penurunan berat badan Anda.
Berikut ini 20 jenis makanan yang bisa digunakan untuk membakar lemak tubuh:
1. Tahu Dingin
Tahu Dingin dapat membantu mencerna dan menghilangkan lemak yang tersimpan di usus dan perut.
2. Rebung
Rebung muda atau rebung merupakan bahan pangan rendah lemak dan rendah gula yang kaya akan serat. Rebung baik untuk mencegah sembelit. Namun, orang yang menderita sakit maag harus membatasi asupan rebung.
3. Sayuran yang diasinkan
Lemak dalam sayuran dihancurkan saat diasinkan. Namun, orang yang tubuhnya cenderung menahan cairan dan gas berlebih harus menghindarinya untuk mencegah penumpukan cairan tubuh.
4. Tauge
Tauge atau tauge mengandung fosfor, zat besi, dan banyak cairan. Jerawat dapat mencegah minyak menumpuk di bawah kulit.
5. Pepaya
Pepaya membantu mengurangi kelebihan cairan dan gas serta beri-beri yang tersimpan dalam tubuh. Ini juga memperbaiki sendi.
6. Nanas
Nanas mengandung enzim yang memecah makanan kaya protein seperti ikan dan daging. Nanas cocok dikonsumsi setelah makan.
7. Kulit jeruk kering
Kulit jeruk kering tidak hanya membantu pencernaan dan melepaskan gas, tetapi juga mengurangi lemak yang tersimpan di perut.
8. Jali–jali
Jalijali efektif untuk mereka yang menambah berat badan karena retensi cairan dan gas yang berlebihan.
9. Teh hijau
Dalam sebuah penelitian di Jepang yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition, menunjukkan bahwa orang yang minum sebotol ekstrak teh hijau setiap hari selama tiga bulan akan kehilangan lebih banyak lemak tubuh daripada hanya minum teh. Hal ini disebabkan adanya katekin, yang merangsang tubuh untuk membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh.
10. Cal /Jeruk nipis
Segelas air hangat dan jeruk nipis dapat merangsang saluran pencernaan dan gerak peristaltik usus kita. Khasiatnya langsung terasa yaitu sesaat setelah minum jeruk nipis, buang air kecil menjadi lebih lancar, semua racun di saluran pencernaan terbuang. Selain itu, jeruk nipis juga baik untuk tubuh, karena kaya akan vitamin dan mineral.
11. Bawang putih
Bawang putih mengandung flavonoid yang memiliki sifat antioksidan. Falovonoid tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga untuk kecantikan dan keremajaan kulit. Karena bawang putih tinggi antioksidan, dapat mencegah kolesterol jahat teroksidasi. Misalnya, makan bawang putih dapat mengurangi penumpukan kolesterol yang menyumbat arteri Anda.
Namun, ingatlah bahwa penderita penyakit jantung harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi bawang putih. Batasi bawang mentah hanya tiga atau empat kali sehari karena ketika ada lebih banyak bawang, darah menipis dan dapat menyebabkan penyakit lain.
12. Acar
Acar wortel dan mentimun mengandung bakteri baik yang dapat memperlambat pertumbuhan bakteri jahat di saluran pencernaan. Mentimun juga cukup kaya akan vitamin C. Kandungan antioksidannya juga dapat meningkatkan penyerapan zat besi.
Ahli gizi Arizona State University, Carl S. Johnston, menemukan bahwa mentimun dapat menurunkan kadar gula darah yang meroket setelah makan. Tidak diketahui secara pasti apa penyebabnya, tetapi asam dalam cuka dan mentimun dipercaya dapat mencegah karbohidrat dicerna di dalam perut.
13. Oatmeal
Sebuah studi tahun 2006 menemukan bahwa serat dalam gandum dapat memuaskan nafsu makan tanpa asupan kalori yang berlebihan. Kami juga akan makan lebih sedikit. Pilihkan gandum utuh (whole wheat) sebagai sumber karbohidrat Anda, yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan menghentikan Anda dari makan berlebihan.
14. Jus Sayuran
Sekarang ada beberapa jus yang dibuat dengan sayuran dengan rasa yang sangat enak di mulut. Minumlah 1 gelas sebelum makan untuk mengurangi asupan kalori hingga 135, menurut para ahli dari Pennsylvania State University.
15. Kenari
Menurut peneliti di Loma Linda University, serat dan lemak baik dalam kenari membuat kita cepat merasa kenyang.
16. Susu Tanpa Lemak
Studi menunjukkan bahwa ketika Anda meningkatkan asupan kalsium, persentase lemak Tubuh Anda menurun. Selain itu, produk susu dapat mengurangi risiko kenaikan berat badan
hingga 70 persen. (dari berbagai sumber).
17. kopi
Selama yang dipilih adalah jenis yang tepat, minuman kopi sebenarnya baik untuk tubuh Anda. Bahkan, kopi adalah salah satu minuman sehari hari untuk pembakar lemak yang harus Anda tambahkan ke meja santai Anda.
18. Telur
Sebagai sumber protein yang baik, telur dapat meningkatkan laju metabolik sebesar 20-35% beberapa jam setelah dikonsumsi. Di samping itu, telur juga meningkatkan pembakaran kalori yang terjadi pada saat pencernaan protein.
Konsumsi tiga butir telur beberapa kali seminggu dapat membantu membakar lemak, sekaligus membuat Anda kenyang.
19. Minyak Kelapa
Minyak kelapa mengandung trigliserida rantai menengah tingkat tinggi. Ini adalah jenis lemak yang memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Sebuah analisis dari 2015, yang dimuat dalam Journal of Academy of Nutrition and Dietetics, menemukan bahwa trigliserida rantai menengah dapat menurunkan berat badan. Namun, diperlukan studi lebih lanjut untuk mengonfirmasi hal tersebut.
Banyak ilmuwan percaya bahwa trigliserida rantai menengah dapat meningkatkan konsumsi energi dan mengurangi cadangan lemak.
20. Apel dan Pir
Apel dan pir juga termasuk ke dalam makanan pembakar lemak. Kedua buah ini sama-sama mengandung flavonoid, bahan kimia alami dalam makanan nabati yang mungkin memiliki efek melawan lemak.Mungkin ini sebabnya kedua buah dianggap terbaik untuk menurunkan berat badan.
Menurut sebuah penelitian di American Journal of Clinical Nutrition, wanita yang sering mengonsumsi flavonoid secara signifikan memiliki peningkatan indeks massa tubuh yang lebih rendah daripada wanita yang makan paling sedikit.
Demikian uraian tentang makanan sehat ,Di samping konsumsi makanan pembakar lemak di atas, sebaiknya Anda juga mengimbanginya dengan rutinitas olahraga. Berolahragalah setidaknya 30 menit setiap hari agar usaha Anda semakin optimal. Kalau masih pertanyaan seputar cara membakar lemak, konsultasikan ke ahlinya .20 Makanan Pembakar dan Penghambat Lemak ,Bisa Turunkan Berat Badan.terima kasih
